نظام غذائي لتقوية الذاكرة في فترة الامتحانات

إذا كنت تتطلعين إلى تعلم طريقة للدراسة بفاعلية أكثر أو لتحسين أدائك العقلي للحصول على أعلى الدرجات والعلامات، وحاولت تجربة طرق الدراسة المختلفة لتحقيق ذلك ولم تنجحي، فيمكنك اختيار بعض الأطعمة التي تعمل على تغذية المخ، والتي يمكن أن يكون لها الأثر الكبير على أدائك التعليمي. حيث سنذكر بعض الأطعمة التي تعمل على تنشيط خلايا المخ والدماغ وتحسين الذاكرة، وهي أغذية مناسبة لتناولها في فترة الامتحانات والمذاكرة.

• أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة ؟
هناك أطعمة كثيرة مفيدة، ولكن ليس بالضرورة أن تغذي المخ، بعكس أطعمة أخرى تكون فائدتها بالكامل لتنشيط المخ والدماغ ومنها الآتي:
1- الأسماك.
2- المكسرات (اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بأداء مثالي.
3- الحبوب الكاملة مثل: الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل.
4- التفاح، إن الجمع بين تناول تفاحة يومياً مع خطة دراسية جيدة يؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج والعلامات الدراسية.
5- الخضروات الصليبية "الخضروات الورقية الداكنة - الملفوف - القرنبيط - البروكلي – الكرنب.
6- الشوكولاتة الداكنة، تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كذلك زيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.
7- السبانخ.
8- "التوت الأزرق - الكرز - الزبيب الأسود - التوت البري - التوت الأسود – العنب".
9- البقوليات.
تذكري عزيزتي الطالبة أن إضافة هذه الأطعمة التسعة إلى وجباتك الغذائية وسيلة بسيطة وفعالة لزيادة قدرتك الدراسية للحصول على أفضل النتائج.

كيف بإمكان الطالب أن يأكل ولا يشعر بالكسل والخمول بعد وجبته الأساسية؟
يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب السوائل بكميات مناسبة، والاهتمام بالتغذية، فهي طريقة ممتازة لإكمال العادات الدراسية، والحصول على أفضل النتائج بدون شعور بالكسل بعد الأكل؛ لأن توازن الغذاء يعمل على حيوية الجسد ونشاطه.

* ما هي الإرشادات الغذائية التي تقدمها للطلاب والطالبات للاعتماد عليها أثناء المذاكرة والاختبارات؟
فترة الامتحانات تحتاج إلى طاقة عالية وتغذية مناسبة، لذلك أنصح بالتالي :
1- تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة الحجم لحفظ مستوى السكر في الجسم وإمداده بالطاقة.
2- تجنب الحلويات والسكريات.
3- اختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة التي تعتمد على البروتين "اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والأجبان" بدلاً من التي تعتمد على الكربوهيدرات.
4- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
5- شرب الماء باستمرار.

وتذكري أن تناول الطعام يجب أن يكون فقط عند إحساسك بالجوع وليس عند حاجتك لأخذ راحة من المذاكرة، فهناك العديد من الذين يصابون بالسمنة بسبب هروبهم من المذاكرة بالأكل حتى وإن لم يشعروا بالجوع.

( هذه المعلومات من موقع سيدتي.نت ) 

7 معتقدات خاطئة عن العدسات اللاصقة

7 معتقدات خاطئة عن العدسات اللاصقة:

ما هي العدسات اللاصقة؟
تبدو العدسات اللاصقة البصرية صغيرة الحجم، ورقيقة، وهي توضع مباشرةً على العين، بهدف تصحيح مشكلات الرؤية الشائعة، ولا سيما: قصر النظر وطول النظر و"الأستجماتزم" وطول النظر الشيخوخي.
وإذا كانت فكرة العدسات اللاصقة جديدة عليك، فإن خطوتك الأولى هي زيارة اختصاصي العيون، من أجل تحديد نوعها المناسب لك.

ما سبب ارتداء العدسات اللاصقة؟
تعتبر العدسات اللاصقة بديلاً عصرياً لتصحيح البصر، فهي مريحة جداً للعين، كما أنها سهلة الاستعمال. وكانت غيّرت حياة الملايين من مستخدميها، حيث أصبح بإمكانهم ممارسة الرياضة بحرّية، كما منحتهم الثقة، بدون التقيّد بالنظارات الطبية.

ما هي الاعتقادات الخاطئة الأكثر شيوعاً عن العدسات اللاصقة؟

1- العدسات اللاصقة غير مريحة
لقد مرّت سنوات عدة على طرح العدسات اللاصقة، كما شهدت تكنولوجيا صناعتها تطورات كثيرة، في السنوات القليلة الماضية. لذا، تمتاز العدسات الجديدة بنعومتها، ونحافتها، ومرونتها، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبتها ما يمنح الراحة للعين. كما يتيح تصميم العدسات والمواد المصنوعة منها تطابقها مع الشكل الفريد للعين.
وعند استبدالها بشكل دوري، سيشعر مرتديها بالراحة.

2- لا أحبّ أن أضع شيئاً في عيني!
تبدو العبارة آنفة الذكر ردّ فعل عادي، من قبل شخص لم يستعمل العدسات اللاصقة من قبل.
في البداية، قد يشعر المرء بالتردّد قليلاً، ولكن عند اتباع إرشادات اختصاصي العيون المتعلّقة بكيفية وضع العدسات اللاصقة ونزعها، سيتلاشى هذا الشعور بسرعة، وسيجد المرء هذه العمليّة سهلة للغاية.
3- العدسات اللاصقة تؤدي إلى التهاب العين بشكل دائم
لا تتسبّب العدسات اللاصقة بالتهاب العين، لكن الجراثيم على سطح العدسات المتسخة مسؤولة عن هذا الالتهاب.
ويجب الأخذ بعين الاعتبار أنه كلّما استبدل المرء عدسات عينيه اللاصقة، سيضمن صحّة عينيه، إذ تقلّل هذه العملية من تشكّل الترسبات العضوية، كالدهون والبروتينات، التي تأتي من غشاء الدموع الطبيعية، الذي يغذّي الجراثيم.
فإذا كنت تقومين بتعقيم عدساتك بالشكل المطلوب، وتستبدلينها دورياً، وتحافظين على نظافة يديك، كما على علبة حفظ العدسات، فحتماً لن تتركي فرصة للجراثيم للبقاء متمركزة عليها!

4- العدسات اللاصقة غير صحيّة
ان المواد، التي تصنع منها العدسات اللاصقة، منسجمة حيوياً مع جسم الإنسان، وغالباً ما تستخدم مواد مماثلة في عدد من المستلزمات الطبية الأخرى.
وتجدر الإشارة إلى ان هذه المواد تسمح بمرور الكمّ المطلوب من "الأُكسيجين" عبر العدسات، لذا فإن مع العدسات اللاصقة الحديثة المصنعة من مادة "السيليكون هيدروجيل"، لم تعد العين تفتقر إلى "الأُكسيجين". ولقد تم تصميم العدسات على نحو يتلاءم مع شكل العين لإضفاء الراحة عليها، وهذا يعني أنه عندما تتمّ مطابقة العدسات على نحو صحيح مع العين، والاعتناء بها جيداً، ووضعها واستبدالها وفقاً لتعليمات اختصاصي العيون، تصبح خياراً صحياً جيداً لتصحيح البصر.

5- العدسات اللاصقة لا تسمح للعين بالتنفس!
تحتاج العين الصحية إلى وصول كمّ معيّن من "الأُكسيجين" إلى القرنية، وهذا يتطلب مرور "الأُكسيجين" عبر العدسات اللاصقة. وبالطبع يختلف هذا الكمّ المطلوب، حينما يضع المرء العدسات خلال اليوم، أو حين ينام وهو يرتديها. لذا، يقترح الاختصاصي نوع العدسات اللاصقة الملائم لأسلوب حياة المرء.
وبالإضافة إلى أهميّة صناعة العدسات من مواد تتيح للأُكسيجين الوصول للقرنية، نحتاج أيضاً إلى عوامل أخرى لوصول هذا الأخير؛ على سبيل المثال، ان العناية بالعدسات اللاصقة بالشكل الصحيح تعتبر عاملاً هاماً للغاية، وأيضاً تعقيمها، كما استبدالها في خلال فترات قصيرة سيمكن مرتديها من الاستمتاع بفوائدها على أكمل وجه.

6- العدسات اللاصقة قد تعلق خلف العينين!
من المستحيل أن تفقد أو تعلق العدسة خلف العين، فهي تتمركز أمام العين أو قد تستقرّ تحت الجفن إذا غيّرت مكانها. ومعلوم أن للعين حاجز وقائي يغطي منطقتها البيضاء، ويلتفّ تحت الجفن العلوي والسفلي، ما يمنع تحرك العدسة إلى خلف العين.

7- ستسقط العدسة إذا تحرّك المرء بسرعة!
مع التصميم الحديث للعدسات اللاصقة، فإنها إذا وضعت بطريقة صحيحة، من المستحيل أن تسقط من العين، إذ نستطيع ممارسة كافة أنواع الألعاب الرياضية، في أثناء لبسها. فالقوة التي تبقي العدسات اللاصقة على العين تعتمد على قطر العدسات، علماً ان العدسة الصلبة التي يكون قطرها أصغر، تكون عرضة للسقوط من العين. ولكن، من المستحيل أن تسقط العدسات اللاصقة الطرية، ونادراً جداً أن تسقط عند فرك العين بشدة.

(هذه المعلومات من موقع سيدتي.نت)

أفضل 5 حسابات على الانستغرام TOP5

أفضل 5 حسابات  على الانستغرام: TOP 5

في الأونة الأخيرة بدأنا بملاحظة كثير من الشخصيات التي تهتم بالأزياء و الأناقة على الأنستغرام و عالم حواء اختارت أفضل خمس شخصيات مميزة بأزيائها و أناقتها و من خلالهم ممكن سوف يصبح لديك خبرة أكثر في تنسيق ملابسك و كيفية الاعتناء بمظهرك.

1-دانة الطويرش        @DANEEDA_T (حسابها على الانستغرام) 

دانة لها طريقة جدا مميزة في تنسيق ملابسها و اختيار ما يليق لها من الممكن أن يفيد اختيارها للملابس الفتيات غير المحجبات     

 2-دلال الدوب @DALALID  
دلال ليست فقط من المميزين في تنسيق الملابس إنما أيضا بمجال المكياج فهي لها مدونة خاصة تعرض من خلالها أشياء تتعلق بالمكياج

3-اسيا @ASCIA_AKF   هي مصممة  و لها نمط مختلف في ارتداء ملابسها حتى في طريقة ارتدائها للحجاب.

4-حصة الخطاف @KHATTAFYA   مصممة أزياء و تبلغ من العمر 18 سنة و أيضا لها قناة في اليوتيوب 

5-@HUDZII هي من الفتيات التي لها  ستايل جميل جدا من حيث ملابسها و تنسيقها لهم و الفتيات المحجبات يستطيعون الاستفادة منها بشكل كبير

ما هي مدونة عالم حواء؟

ما هي مدونة عالم حواء؟

مدونة عالم حواء هي مدونة لكل فتاة تحاول أن تجد جميع ما تبحث عنه من أزياء و اهتمام بالبشرة و كل شيء يهم أي فتاة 

مدونتنا تساهم في توفير كل ما هو مفيد لكل حواء لذا نتمنى أن تستمتعوا بالمواضيع التي نطرحها و تشاركونا آرائكم حولها